筋トレ

2026-07-07

今回はアダルトな話題です。加齢で筋肉が減ると困るよ、だから筋トレしようぜ！というお話。 2024年のGustafsson and Ulfhakeの研究から引用します。年齢による筋量の変化を表した模式図です。 Aging […]

2026-07-03

スクワット。"エクササイズの王様"とも呼ばれる筋トレの代表的な種目です。「しゃがんだときにヒザをつま先より前に出すな」と教わった方も多いでしょう。筆者も、指導者として駆け出しの頃はそのように教わりましたし、お客様にもそ […]