サプリの副作用を激しく体感した新着!!
2026-09-24
先日、ケトン体のサプリメントを、ランニングのトレーニングで試してみました。ケトン体は、その血中濃度が高い状態で低強度の運動をすると、体脂肪をより消費しやすくなるという報告があります。筆者は、フルマラソンの序盤から中盤で体 […]
体幹トレーニングの効果は限定的新着!!
2026-09-19
ずいぶん昔の話です。筆者の同僚に、身体能力をすぐに体幹と結びつける人がいました。体幹と無関係な場合でも、クライアントが運動中によい動きをしていると「さすが！体幹が強い！」、ほめるときも「●●さんは体幹がしっかりしてますね […]
ダイエットは完璧でなくてもいい
2026-09-02
前回の投稿でダイエットの基本をご紹介したついでに、肥満症とその治療について紹介しようと思っていました。しかし、ガイドラインを読むと「完璧超人でないと遵守できないのでは？」と思うようになったのです。 肥満症とは 日本肥満学 […]
ダイエットの基本のき
2026-08-31
当店がある福島市は、少しずつ涼しい日が増えてきました。筆者の食欲が全開になる秋です。どうでもいい話は置いといて(本当にどうでもいいですね)、今回は体重コントロール、特に減量の基本が話題です。 「食事８割」に根拠はない、け […]
持久系スポーツと筋トレの誤解、ついでに書籍紹介
2026-08-26
今回は、当店のトレーニングに対する考え方(の一部)を知っていただけると幸いです。 先日の投稿で、忙しいランナーには筋トレがお勧めだよ、ということをご紹介しました。中長距離のパフォーマンスにおける筋トレの影響を論じたBer […]