体幹トレーニングの効果は限定的新着!!
2026-09-19
ずいぶん昔の話です。筆者の同僚に、身体能力をすぐに体幹と結びつける人がいました。体幹と無関係な場合でも、クライアントが運動中によい動きをしていると「さすが！体幹が強い！」、ほめるときも「●●さんは体幹がしっかりしてますね […]
スポーツによるケガを予防する
2026-09-17
9月初めの峠走の後、しばらくの間、ふくらはぎが痛かったんです。6 km上って6 km下るコースです。 終了後は「いつもよりふくらはぎが張ってるなあ」くらいの感覚だったのですが、翌朝には歩くことにも難儀するような、ひどい筋 […]
腰痛は無理したらダメ
2026-09-11
腰が痛いんですよ、腰が。筆者は今、軽い腰痛を抱えています。 直接の引き金は筋トレでした。数日前のブルガリアンスクワットの途中からお尻が熱くなり始めました。「今日も効いてるな～」などと呑気に考えていたら、その後痛みが強くな […]
ダイエットは食事、だけではない
2026-09-09
以前の投稿で、ダイエットしようとするとき、最初の選択肢は食事管理がよいことを述べました。しかし、食事管理だけでダイエットしようとすると、除脂肪量(体重から体脂肪量を除いた重量、主に筋量)が減ることが知られています。ゆるや […]
持久系スポーツと筋トレの誤解、ついでに書籍紹介
2026-08-26
今回は、当店のトレーニングに対する考え方(の一部)を知っていただけると幸いです。 先日の投稿で、忙しいランナーには筋トレがお勧めだよ、ということをご紹介しました。中長距離のパフォーマンスにおける筋トレの影響を論じたBer […]