スポーツによるケガを予防する
2026-09-17
9月初めの峠走の後、しばらくの間、ふくらはぎが痛かったんです。6 km上って6 km下るコースです。 終了後は「いつもよりふくらはぎが張ってるなあ」くらいの感覚だったのですが、翌朝には歩くことにも難儀するような、ひどい筋 […]
薄底シューズは最高です
2026-09-15
全国1億6千万人の薄底シューズファンのみなさん、おはこんばんちは！今日も薄底で元気に走っていますか？ 前回の投稿で、足底筋膜炎のセルフケアの一つとして「薄底シューズを履いている方は、一時的にクッション性の高いものにすると […]
足底筋膜炎のセルフケア
2026-09-14
全国1億5千万人のランナーのみなさん、おはこんばんちは！秋から冬の大会に向けて、走り込んでいる方も多いことでしょう。その中で、筆者のランナー仲間の一人が足底筋膜炎になってしまいました。筆者も過去に患い、しばらくの間は走れ […]
腰痛は無理したらダメ
2026-09-11
腰が痛いんですよ、腰が。筆者は今、軽い腰痛を抱えています。 直接の引き金は筋トレでした。数日前のブルガリアンスクワットの途中からお尻が熱くなり始めました。「今日も効いてるな～」などと呑気に考えていたら、その後痛みが強くな […]
足がつるのを防ぐには
2026-08-17
先日、盛大に「足がつる」経験をしました。17 kmのランニング後のことです。 「まあ、いつも通りだな」という内容だったのですが、クールダウン中からふくらはぎに違和感が……帰宅後、ふくらはぎ、ハムストリングス、腸腰筋、腓骨 […]