タンパク質が食欲をおさえる？新着!!
2026-09-25
今、このテキストを読んでいるあなたが減量中だと仮定します。空腹を感じたとき、どうされますか？あるいは、お腹はすいていないけど「あ～ポテトチップス食べたいな～ポテチポテチポテチ～」な気分のとき、どうやってこの局面を切り抜け […]
ダイエットは食事、だけではない
2026-09-09
以前の投稿で、ダイエットしようとするとき、最初の選択肢は食事管理がよいことを述べました。しかし、食事管理だけでダイエットしようとすると、除脂肪量(体重から体脂肪量を除いた重量、主に筋量)が減ることが知られています。ゆるや […]
ダイエットは完璧でなくてもいい
2026-09-02
前回の投稿でダイエットの基本をご紹介したついでに、肥満症とその治療について紹介しようと思っていました。しかし、ガイドラインを読むと「完璧超人でないと遵守できないのでは？」と思うようになったのです。 肥満症とは 日本肥満学 […]
ダイエットの基本のき
2026-08-31
当店がある福島市は、少しずつ涼しい日が増えてきました。筆者の食欲が全開になる秋です。どうでもいい話は置いといて(本当にどうでもいいですね)、今回は体重コントロール、特に減量の基本が話題です。 「食事８割」に根拠はない、け […]
体重コントロールの教科書
2026-08-07
お客様が体重をコントロールするためのテキストを書いています。A4判で約40ページになる予定です。このポストの執筆時点で、ほぼ完成です(読みやすくするための細かい手直しをしています)。内容をチラ見せ; 体重を増減させる手法 […]