ダイエットの基本のき
2026-08-31
当店がある福島市は、少しずつ涼しい日が増えてきました。筆者の食欲が全開になる秋です。どうでもいい話は置いといて(本当にどうでもいいですね)、今回は体重コントロール、特に減量の基本が話題です。 「食事８割」に根拠はない、け […]
持久系スポーツと筋トレの誤解、ついでに書籍紹介
2026-08-26
今回は、当店のトレーニングに対する考え方(の一部)を知っていただけると幸いです。 先日の投稿で、忙しいランナーには筋トレがお勧めだよ、ということをご紹介しました。中長距離のパフォーマンスにおける筋トレの影響を論じたBer […]
足がつるのを防ぐには
2026-08-17
先日、盛大に「足がつる」経験をしました。17 kmのランニング後のことです。 「まあ、いつも通りだな」という内容だったのですが、クールダウン中からふくらはぎに違和感が……帰宅後、ふくらはぎ、ハムストリングス、腸腰筋、腓骨 […]
ランニングのための、走らないトレーニング
2026-08-10
先日、ある知人男性から聞かれました。「ファクトフルフィットネスって、トレッドミルは置いてないんですよね……？」彼は、忙しい毎日を送る市民ランナーです。実走の時間を確保できず、暑さもあってタイムが伸び悩んでいるようです。 […]
体重コントロールの教科書
2026-08-07
お客様が体重をコントロールするためのテキストを書いています。A4判で約40ページになる予定です。このポストの執筆時点で、ほぼ完成です(読みやすくするための細かい手直しをしています)。内容をチラ見せ; 体重を増減させる手法 […]