スポーツによるケガを予防する
2026-09-17
9月初めの峠走の後、しばらくの間、ふくらはぎが痛かったんです。6 km上って6 km下るコースです。 終了後は「いつもよりふくらはぎが張ってるなあ」くらいの感覚だったのですが、翌朝には歩くことにも難儀するような、ひどい筋 […]
足底筋膜炎のセルフケア
2026-09-14
全国1億5千万人のランナーのみなさん、おはこんばんちは！秋から冬の大会に向けて、走り込んでいる方も多いことでしょう。その中で、筆者のランナー仲間の一人が足底筋膜炎になってしまいました。筆者も過去に患い、しばらくの間は走れ […]
腰痛は無理したらダメ
2026-09-11
腰が痛いんですよ、腰が。筆者は今、軽い腰痛を抱えています。 直接の引き金は筋トレでした。数日前のブルガリアンスクワットの途中からお尻が熱くなり始めました。「今日も効いてるな～」などと呑気に考えていたら、その後痛みが強くな […]
足がつるのを防ぐには
2026-08-17
先日、盛大に「足がつる」経験をしました。17 kmのランニング後のことです。 「まあ、いつも通りだな」という内容だったのですが、クールダウン中からふくらはぎに違和感が……帰宅後、ふくらはぎ、ハムストリングス、腸腰筋、腓骨 […]