足底筋膜炎のセルフケア
2026-09-14
全国1億5千万人のランナーのみなさん、おはこんばんちは！秋から冬の大会に向けて、走り込んでいる方も多いことでしょう。その中で、筆者のランナー仲間の一人が足底筋膜炎になってしまいました。筆者も過去に患い、しばらくの間は走れ […]
腰痛は無理したらダメ
2026-09-11
腰が痛いんですよ、腰が。筆者は今、軽い腰痛を抱えています。 直接の引き金は筋トレでした。数日前のブルガリアンスクワットの途中からお尻が熱くなり始めました。「今日も効いてるな～」などと呑気に考えていたら、その後痛みが強くな […]
ダイエットは食事、だけではない
2026-09-09
以前の投稿で、ダイエットしようとするとき、最初の選択肢は食事管理がよいことを述べました。しかし、食事管理だけでダイエットしようとすると、除脂肪量(体重から体脂肪量を除いた重量、主に筋量)が減ることが知られています。ゆるや […]