タンパク質が食欲をおさえる？新着!!
2026-09-25
今、このテキストを読んでいるあなたが減量中だと仮定します。空腹を感じたとき、どうされますか？あるいは、お腹はすいていないけど「あ～ポテトチップス食べたいな～ポテチポテチポテチ～」な気分のとき、どうやってこの局面を切り抜け […]
サプリの副作用を激しく体感した新着!!
2026-09-24
先日、ケトン体のサプリメントを、ランニングのトレーニングで試してみました。ケトン体は、その血中濃度が高い状態で低強度の運動をすると、体脂肪をより消費しやすくなるという報告があります。筆者は、フルマラソンの序盤から中盤で体 […]
体幹トレーニングの効果は限定的新着!!
2026-09-19
ずいぶん昔の話です。筆者の同僚に、身体能力をすぐに体幹と結びつける人がいました。体幹と無関係な場合でも、クライアントが運動中によい動きをしていると「さすが！体幹が強い！」、ほめるときも「●●さんは体幹がしっかりしてますね […]
スポーツによるケガを予防する
2026-09-17
9月初めの峠走の後、しばらくの間、ふくらはぎが痛かったんです。6 km上って6 km下るコースです。 終了後は「いつもよりふくらはぎが張ってるなあ」くらいの感覚だったのですが、翌朝には歩くことにも難儀するような、ひどい筋 […]
足底筋膜炎のセルフケア
2026-09-14
全国1億5千万人のランナーのみなさん、おはこんばんちは！秋から冬の大会に向けて、走り込んでいる方も多いことでしょう。その中で、筆者のランナー仲間の一人が足底筋膜炎になってしまいました。筆者も過去に患い、しばらくの間は走れ […]