足がつるのを防ぐには
2026-08-17
先日、盛大に「足がつる」経験をしました。17 kmのランニング後のことです。 「まあ、いつも通りだな」という内容だったのですが、クールダウン中からふくらはぎに違和感が……帰宅後、ふくらはぎ、ハムストリングス、腸腰筋、腓骨 […]
ランニングのための、走らないトレーニング
2026-08-10
先日、ある知人男性から聞かれました。「ファクトフルフィットネスって、トレッドミルは置いてないんですよね……？」彼は、忙しい毎日を送る市民ランナーです。実走の時間を確保できず、暑さもあってタイムが伸び悩んでいるようです。 […]
スクワット、ヒザを出す？出さない？
2026-07-03
スクワット。"エクササイズの王様"とも呼ばれる筋トレの代表的な種目です。 「しゃがんだときにヒザをつま先より前に出すな」と教わった方も多いでしょう。筆者も、指導者として駆け出しの頃はそのように教わりましたし、お客様にもそ […]