腰痛は無理したらダメ
2026-09-11
腰が痛いんですよ、腰が。筆者は今、軽い腰痛を抱えています。 直接の引き金は筋トレでした。数日前のブルガリアンスクワットの途中からお尻が熱くなり始めました。「今日も効いてるな～」などと呑気に考えていたら、その後痛みが強くな […]
ダイエットは食事、だけではない
2026-09-09
以前の投稿で、ダイエットしようとするとき、最初の選択肢は食事管理がよいことを述べました。しかし、食事管理だけでダイエットしようとすると、除脂肪量(体重から体脂肪量を除いた重量、主に筋量)が減ることが知られています。ゆるや […]
ダイエットは完璧でなくてもいい
2026-09-02
前回の投稿でダイエットの基本をご紹介したついでに、肥満症とその治療について紹介しようと思っていました。しかし、ガイドラインを読むと「完璧超人でないと遵守できないのでは？」と思うようになったのです。 肥満症とは 日本肥満学 […]
ダイエットの基本のき
2026-08-31
当店がある福島市は、少しずつ涼しい日が増えてきました。筆者の食欲が全開になる秋です。どうでもいい話は置いといて(本当にどうでもいいですね)、今回は体重コントロール、特に減量の基本が話題です。 「食事８割」に根拠はない、け […]
持久系スポーツと筋トレの誤解、ついでに書籍紹介
2026-08-26
今回は、当店のトレーニングに対する考え方(の一部)を知っていただけると幸いです。 先日の投稿で、忙しいランナーには筋トレがお勧めだよ、ということをご紹介しました。中長距離のパフォーマンスにおける筋トレの影響を論じたBer […]